czy moge

[...] 10*10 2)wyc sztangielek neutralne na skosie 8/8/8/8 3)wyciskanie lezac 4*5-8p TRICEPS 1)PRZENOSZENIE LEZAC(t-a-k!) 3*15 2)czacholamacze 3*12 3)pompki tylem/porecze 3*15 czy moge tu dorzucic biceps i ewentualnie przedramie? czwartek:barki+uda +lydki sobota: klatka tric bic i przedramie poniedzialek: plecy+brzuch i lydki reszta partii bylaby [...]

[...] ale robie tylko klate tak jak pisałeś reszta ćwiczeń z mojego planu hmmm tam jest kilka planow ale nie czuje że robiłem wczoraj klate a np. trica tak to nie ma nic do rzeczy czy moge robić klate jak pisałeś np.PON.-WT.ŚRODA PRZERWA-CZW.-PI. przedstaw dokladnie o co biega Do poszczególnych serii dokładałem po 10kg. 10 kg dokladaj jesli twoj [...]

WODYN chcialbym zaczac ten trening ale ja nog nie robie;/ czy moge cos w zamian wrzucic? aha i martwego nei robie strasznie hamuje wzrost a mam tez zaniedbany czworoboczny mozna gdzies by bylo jeszcze wioslowanie wepchnac sztanga za martwy np? a za nogi cos innego moglbys pomoc mi zmodyfikowac ten trening bo chgcialbym go sprobowac a w pon [...]

witam jestem tu nowy i mam pytanie odnosnie no xlode dzis skonczylem brac kreatyne noi chcial bym wiedziec czy moge juz zaczac brac no xplode czy musze troche odczekac? czekam na szybka odpowiedz...

Siemka, mam pytanie Kupiłem własnie no xplode i mam pytanie czy mogę go połączyć z Jabłczanem który mi został ?? I jeśli tak to jak brać jabłczan po treningu czy również przed ?

[...] a więc nieodwracalnego uszkodzenia wzroku. Więc to zwolnienie to tak na wyrost. Z moją siatkówką jak się okazuje wszystko w najlepszym porządku. Pani doktor zapytana czy mogę ćwiczyć powiedziała, że nie powinnam "wskakiwać na skrzynię ani podciągać się", jeśli dobrze zapamiętałam. Zapytana czy mogę podnosić (wykonałam tu ruch jak przy [...]

[...] się sokami i światłem ;-) minęło nie wierzę że to przeszłam :-)) czekam jeszcze do dwunastej żeby sałatke odpalić %-) Marta pytanie co do treningu robię tak : przysiady 2*8 czy seria po serii czy robię ćwiczenia 1-14 i od nowa 1-14 ? czyba to pierwsze bo czasem mam 3 serie a czasem 2 ale wolę się upewnić czy mogę małą kawę rano ? a no i ten [...]

[...] STOJĄC PODCHWYTEM, - UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC, - o3wiscie pompki ^^ itp.? pompek po rozgrzewce na dzien dzisiajszy zrobie 20, wiec jest mizernie ;/ 2. czy mogę ćwiczyć w dniu treningu? (treningi pn-piłka nożna,śr-badminton,sb-badminton) To nawet lepiej, mój tygodniowy plan bedzie wygladal: - pn - PRZERWA,(o tym niżej) - wt [...]

[...] jedziemy do Tajladnii, wbijamy do jakiegoś kampu typu Fairtex i trenujemy muay thai. nikt nikomu łaski nie robi i nie przekazuje tajemnych technik tylko dla wybranych tylko uczy prawdziwej sztuki walki. podobnie możemy pojechać do Rio, wbić się do akademii Gracie Barra czy gdzie kto woli i uczyć się od czarnych pasów. dlaczego z kung fu tak nie [...]

Dzięki:) widzę że jeszcze dużo muszę się nauczyć:) przeglądałam dzienniki innych osób i na pierwszy rzut oka widzę że króluje kasza gryczana i jajka na śniadanie (przynajmniej dzienniki które widziałam miały je dość często). Co innego można jeść na śniadanie poza kaszą, ryżem i owsianką? Szczerze mówiąc całą moja ostatnia dieta na tym się [...]

To teraz moje 3 kawałki. 1.Przychodzi dziecko niepełnosprawne na basen i pyta się ratownika czy może popływać: -a panie ratowniuku czy moge popływać troche w basenie -Nie dziecko nie możesz, ja nie będe brał za Ciebie odpowiedzialności - No ale prosze pana bardzo, tylko kilka minut - cały czas prosił dzieciak - Nie,nie wykluczone. Niepełnosprawny [...]

[...] już o nerwa mogło zahaczać), ale ogólnie spoko. Dostałam nalepkę Pacjent Zuch |-) Ogólnie jak na razie ok, mam ścierpniętą buźkę i krew mi się trochę jeszcze leje (nie wiem, czy to ok @-|). Dostałam antybiotyk i przeciwbólowe Xefo Rapid. Lekarz mówił, że znieczulenie działa ok. 3-4 godziny, zażyłam właśnie dwie tabletki tego Xefo Rapid, bo już 3 [...]

A czy moge wieczorem przed snem jako bialko zjesc 6 gotowanych bialek z jajek czy nie bardzo? irek

[...] przednie / goblet: 4 x 8-10  2. Hip thrust 4 x 10-16  3. Odwodziciele/przywodziciele w superseriach z gumą 4 x 10-16  Nie mogę znaleźć nigdzie jak to zrobić, możecie wytłumczyć?Albo może podać link na you tube itp.? 4. MC rumuński: 4 x 8-10  5. Power fly: 3 x 8-10  6. Inverted rows 3 x 8-10  7. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 3 x 10-12  [...]

nie wiem czy moge podawac %-) najlepiej jakbys policzyl sam :-PP wkoncu real wygral 8-) aczkolwiek nie kibicuje ani jednej ani drugiej druzynie

Chcialbym sie upewnic czy moge zwiekszyc obciazenie juz po pierwszym tygodniu treningu. Ustalilem sobie za maly ciezar na bieceps i chcialbym go zwiekszyc . Licze ze ktos mnie upewni czy tak bedzie dobrze ??

bolek: wlasnie nad czyms takim myslalem jak u konia bo sledzilme akurat jego test codziennie tylko widzisz, to jest koniu-zna swoje cialo jak malo kto, wie jak jest, w kazdej chwili czuje co sie z nim dzieje, a trening robil jakis hardcorowy do tego. mam tylko nadzieje, ze warzywa nie zrownaja sie z cena miecha na zime mam jeszcze weekend na [...]

nka: ok, ale jesli ladowania co 14dni to jak ma wowczas wygladac trening i czy moge robic FBW czy jednak kombinowac jak qazar kazal? mam zamiar robic aeroby. aeroby, silowy i hiit to dla nie nie problem tylko chcialbym zeby ktos mi podpowiedzial jak to wszytsko rozlozyc na tydzien zakladajac ladowania co 2. ja jednak podlicze bilans na poczatek [...]

To moze jeszcze jedno pytanie. Czy moge po treningu pobiegac chwile na biezni (glownie dla poprawy kondycji)? Czy podczas roztrenowania moge wykonywac jakies inne aktywnosci fizyczne (np bieganie, plywanie, itp). Nie chodzi mi tutaj o czyms bardzo meczacym (raczej trucht).

aaa, czyli musze kupić nasionka, myślałam, że chodzi o zwykłe strączki. Dziękuje bardzo Obli :-) Martucca, jak zajrzysz to mam do Ciebie trochę pytań i baaardzo proszę o podpowiedź: 1) czy, ryby przejdą na tym wege które mam robić? dla mnie to czarna magia 2) może być whey trec'a? widziałam u Oveji, że jadła białko, przyznam, że baaardzo by mi [...]